Tips / Cara Mengatasi Murka Yang Berlebihan

Sahabat Edukasi yang berbahagia…

Pada suatu waktu, ada kalanya kita terkadang mencicipi murka atau rasa emosional yang tinggi yang biasanya timbul alasannya ialah hal-hal yang bersifat prinsipil ataupun sensitif. 

Dan potensi munculnya murka ini hampir sanggup kita alami di setiap lingkungan, dipastikan akan ada saja permasalahan yang terjadi sehingga emosi pun terkadang memuncak.

Yang paling sering terjadi tingkat emosi kemarahan tinggi ini biasanya di lingkungan keluarga dan di lingkungan kerja, alasannya ialah di sanalah dilema privasi yang cenderung sensitif dan perbedaan pada hal-hal prinsip itu sering menjadi pemicu kemarahan ini.

Baca juga : Perbedaan Marah, Galak, dan Tegas Serta Akibatnya Dalam Kehidupan Sehari-Hari.

Ilustrasi murka yang berlebihan : huffingtonpost.com

Akan tetapi, secara umum, ketika emosi yang memuncak terjadi, berikut tips untuk meredam ataupun mengendalikannya kemarahan tersebut supaya tidak terjadi hal-hal yang pada hasilnya menjadikan resiko penyesalan nantinya :

1.  Marah dengan siapapun, jangan libatkan benturan fisik, contohnya memukul, melempar dan tindakan fisik lainnya yang akan menjadikan kekerasan fisik yang tidak perlu. Terlebih ketika murka dengan keluarga terdekat, anak ataupun isteri contohnya (termasuk dalam KDRT)

2.  Tahan ucapan dengan tarik nafas dalam-dalam, kemudian atur frekuensi nafas sesempurna mungkin, dan membisu untuk sejenak, fokuskan pada anutan dan tindakan untuk bersabar “Ini kesempatan aku untuk menguji kesabaran”.

3.  Jika emosi meninggi pada sebuah kawasan tertentu alasannya ialah ada suatu konflik tak terhindarkan dengan orang lain, silahkan pergi dulu dari kawasan tersebut, kemudian lihatlah ke luar ruangan, di sana Anda sanggup melihat langit yang maha luas, dan segarkan pikiran dan emosi Anda secara alami.

4.   Tetap kendalikan emosi dengan menunda menuntaskan dilema tersebut di lain waktu yang lebih tepat dan efektif.

Demikian tips bagaimana cara mengatasi murka yang berlebihan, semoga bermanfaat bagi kita semua… Aamiin… Terimakasih... Salam Edukasi...!